1.10:30 2 całe jaja całe // ze 3-4 jajka mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza [...]
Dieta: I płatki owsiane 100g/3 jajka. II Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa III 100g piersi + warzywa lub pieczywo razowe (2 kromki) IV Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa TRENING V 150g ryby lub ser biały 100g + orzechy 20g
cel to masa?jakie btw?nie za duzo tego bialka? 1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal ok. 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki [...]
[...] do stroju, byłam na przymiarce - strój jest cudowny, znowu to poczułam.. Te emocje, radość! :-) poza tym zrobione już są paznokcie na zawody :-) jeszcze rzęsy, fryzjer i będę prawie gotowa :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka i 3 białka 2. 100g kury + warzywa na patelnie 3. 200g wołowiny + warzywa 4. 100g kury + warzywa :-)
[...] inaczej wygląda też dzień zawodów. Olaaaboga co to będzie, co to będzie :-o :-P Dziś 3g soli, 5l wody, 3 napary z pokrzywy DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka + warzywa 2,3,4. 100g kury + 15g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wołowiny + warzywa A zaraz ruszam na trening. Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-06 10:57:26
[...] a o chodzeniu już nawet nie wspomnę... Dla mnie bomba!!! Uwielbiam to uczucie :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. (standardowo) Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor 2,3. 100g kury + ogórki kiszone %-) 4. Sushi z łososiem grillowanym 5. 100g kury Dziś dzień pracy, także dzień wolny od treningu, za to jutro skatuję porządnie plecy i barki :-) [...]
[...] ~2100 i dalej stoi. Mam dymaburn'a ale bralem go zwazywszy na kopa przedtreningowego bardziej, anizeli efekty w redukcji. Ponizej jeszcze obecnie dieta: - 200ml mleka 2% - 100g platkow owsianych (te blyskawiczne czy jak to sie zwie) - 2 jajka gotowane - 20g oliwy / - 100g kuraka - 50g ryzu +surowki roznej masci ew. jakies naturalne sosy do [...]
Dieta prawie idealna jak dla mnie Przyczepie sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba [...]